La sophrologie en quelques mots

Origine

Initialement créée pour aider et soulager les souffrances des malades dans les milieux hospitaliers, elle s'est ensuite étendue dans le domaine du développement personnel et de l'amélioration du quotidien.
Conçue dans les années 60 par Alfonso Caycedo (professeur-neuropsychiatre), elle s'inspire de plusieurs techniques thérapeutiques occidentales (psychanalyse, hypnose, relaxation progressive ...) et de pratiques orientales (Yoga, Bouddhisme Tibétain, Zen Japonais..) entre autres.

DES TECHNIQUES DE VISUALISATION : 
Notre cerveau ne fait pas la différence entre ce que l'on vit réellement et ce que l'on imagine, d'autant plus lorsqu'il est en état de repos profond.
"Voir" et "imaginer" activent les mêmes zones.
La pensée ou l'image que l'on se crée mentalement impactent directement le corps.

Nous avons donc le pouvoir de recréer à la demande des sensations agréables, positives déclenchant un cercle vertueux de bien-être physiques, mental et émotionnel retrouvé.

Se détendre c'est génial, se sentir bien dans sa tête et dans sa vie, c'est mieux.
Il est surtout question d'un vrai travail de connaissance de soi par un échange et un questionnement guidé pour mettre en lumières les blocages, les déclencheurs de crises, les blessures pour ensuite pouvoir travailler dessus, s'en délester, les dissiper afin de retrouver pas à pas, confiance, maîtrise et légèreté.

Les limites

Un accompagnement peut être d’une aide précieuse et venir en complément dans le cadre d’une prise en charge pluridisciplinaire en revanche, elle ne se substitue d’aucune façon à la médecine conventionnelle, à un avis médical ou à un traitement en cours. Elle ne pose pas non plus de diagnostique médical.

La sophrologie permet de passer de la conscience "ordinaire" à la "pleine conscience" qui est un état dit "modifié" de la conscience, à ce titre, elle est contre-indiqué en cas de schizophrénie, troubles bi-polaire, psychose ou toute autres troubles psychiatrique sévère avéré faisant perdre tout contact avec la réalité.

Toutefois, le pratiquant reste le seul acteur de son bien-être et de sa vie. Au même titre que tout autre discipline, le "bien-être" s'apprend et s'entretien. C'est la répétition et la régularité qui amène le corps et le mentale à prendre de nouvelles habitudes, a fonctionner différemment, une pratique régulière optimise le changement et pérennise les bienfaits sur le long terme. 
De par leur simplicité d'exécution, les exercices appris tout au long d'un accompagnement peuvent facilement intégrer une routine de vie, comme une hygiène mentale.

La sophrologie peut agir là où d'autres approches n'ont pas fonctionné auparavant.
Elle peut également venir en renfort non négligeable dans un parcours médicale ou suivi psychologique déjà en place.

Méthode douce, non tactile, accessible à tous, combinant 3 outils puissants :

DES TECHNIQUES DE RESPIRATION : savoir respirer en conscience et contrôler sa respiration permet de calmer instantanément le mental.

Rien de magique, c'est physiologique et scientifiquement prouvé, en apnée quelques secondes, l'attention est immédiatement ramenée à une de nos fonctions vitales "respirer / s'oxygéner".
Le mental stop ses cogitations et son agitation pour gérer l'urgence de se maintenir "en vie".

Par ailleurs, focaliser son attention sur le mouvement de sa respiration permet se sentir beaucoup plus présent à soi, vivant, de revenir à "l'ici et maintenant". Réduction du stress, régulation du système nerveux par l'activation du système para-sympathique menant  à l'apaisement.

DES TECHNIQUES DE RELAXATION : savoir amener son corps à la détente et relâcher ses muscles, permet de libérer les tensions physiques, mentales et émotionnelles accumulées.

Bien plus que de la relaxation, un accès à la pleine conscience, clé du changement.
Les exercices menant à une détente de plus en plus profonde sont la porte d'accès à la pleine conscience ou "conscience modifiée" situé entre veille et sommeil.

Les barrières mentales sont moins résistantes, nous avons accès à des informations hors de notre champ de perception habituel.

L'esprit devient plus conscient avec une clarté mentale retrouvée, une lecture plus fine de soi, de son environnement, une réceptivité plus grande des ressentis, des sensations, des émotions et de son intuition.

Pourquoi thérapie brève ?

Un suivi régulier offre un espace privilégié d'écoute professionnelle, neutre, bienveillante et sans jugement, pour déposer ce qui a besoin de l'être pour un pur moment de retour à soi et un réel processus transformationnel.