Pourquoi consulter ?

Amélioration du quotidien
La sophrologie peut être d'une aide précieuse et venir en renfort pour retrouver un mieux être général au quotidien, vous permettre de refaire surface, de redevenir maître(sse) à bord et améliorer grandement votre relation avec vous-même, avec votre entourage et dans la façon d'appréhender votre environnement.
APPLICATIONS :

Préparation mentale 
Par ces différentes techniques de programmation et de visualisation, la sophrologie permet de se préparer, se mettre dans les meilleures prédispositions possibles pour faire face à un événement important. Elle permet d'optimiser son potentiel, ses capacités de concentration, de mieux gérer les émotions pouvant venir impacter négativement la situation, perte de moyen, trou noir, panique, stress et de booster la confiance en sa capacité de réussite et d'atteinte de ses objectifs.

APPLICATIONS : 

- Retrouver un équilibre émotionnel
- Gérer le stress, l'anxiété, la colère
- Augmenter sa capacité à s'affirmer
- Surmenage parental
- Sortir de l'épuisement mental
- Fatigue chronique
- Traverser plus sereinement une période difficile (rupture, deuil, perte d'emploi...)
- Retrouver confiance & estime de soi
- Mal-être chez l'adolescent(e)
- Améliorer / réduire les troubles du sommeil

- Examens scolaires, permis de conduire
- Compétitions sportives, concours
- Angoisses liées à l'accouchement
- Angoisses liées à une intervention chirurgicale lourde
- Entretien professionnel, discours important
- Prestations scéniques

Accompagnement de comportements pathologiques

La sophrologie permet de reprendre du pouvoir sur certains comportements inadaptés, excessifs, compulsifs, liée à une pathologie avérée, diagnostiquée en amont et pouvant grandement affecter votre bien-être au quotidien, vos relations avec les autres, au travail, avec vos proches. Une prise en charge psychologique est toutefois vivement conseillée en parallèle.

APPLICATIONS : 

- Phobies scolaire, insecte, avion ...
- Pulsions & troubles alimentaires
- Attaques de panique
- Addictions

Accompagnement d'un traitement médical
La sophrologie ne se substitue d'aucune façon à un traitement médical déjà en place, en revanche elle peut complémenter la prise en charge d'une maladie dans une approche plus holistique et améliorer significativement le confort de vie physiquement et mentalement. En effet elle agit sur la gestion de la douleur, renforce la combativité, stimule le rétablissement, optimise les effets d'un traitement ou en diminue les effets secondaires.

APPLICATIONS :

- Douleurs chroniques ou ponctuelles, fybromyalgie ...
- Acouphènes, migraines chroniques
- Dépression ou état dépressif
- Anxiété généralisée et chronique
- Maladies de la peau

Apprendre à gérer ses émotions

Réactions excessives, SPM, hyper-émotivité... la sophrologie peut vous aider à apaiser ces débordements émotionnels souvent sources de conflits, de mal-être et peuvent affecter à long terme le rapport à soi et aux autres.

Toutes émotions qui se manifestent ont leurs raisons d'être, ce sont des alertes sur nos besoins profonds qui ne sont pas, peu ou mal nourris. Plus elles sont ignorées, plus elles trouvent un moyen de se faire entendre ou voir. Aucune émotion est "négative" en revanche les plus inconfortables peuvent vite dévaster et déclancher des actions/réactions inadaptées.

L'accumulation émotionnelle peut se traduire par une agitation corporelle et mentale (estomacs noué, ruminations, insomnies, irruptions cutanées, gorge serrée, palpitations ...) ces symptômes peuvent être de plus en plus intenses, durables et générer des problèmes chroniques somatiques et psychiques.

Gérer la douleur & soulager les acouphènes

Douleurs chroniques, acouphènes... la souffrance liée à la douleur ou à une gêne omniprésente affecte à plus ou moins grande échelle la qualité de vie. 

La sophrologie ne fait pas "disparaître" la douleur ou la gêne en revanche une pratique régulière aide à en réduire considérablement la sensation, à diminuer l'intensité du ressenti par plusieurs techniques (visualisation, substitution, défocalisation....).
Par ailleurs, la perception de la douleur ou de la gêne varie d'une personne à l'autre, de son hygiène de vie et de son état d'esprit. Le stress, l'anxiété amplifie grandement l'inconfort et constitue un véritable cercle vicieux.
Les techniques sophrologiques proposées en séance amènent le corps et le mentale à se libérer de ses tensions, se détendre, à retrouver des sensations corporelles agréables. Ce message de bien-être envoyé au cerveau déclenche la sécrétion naturelle de neurotransmetteurs tels que les endorphines venant contrer le message nerveux douloureux. Le principe d'action positif se déclanche et le cercle peut alors devenir vertueux.

Au moment du coucher, votre cerveau tourne en boucle, vous cogitez et ressassez à ne plus en fermer l'oeil, insomnies, réveils nocturnes...
Bien dormir / dormir suffisamment est primordiale.
Un mauvais sommeil ou un sommeil insuffisant impact significativement la qualité de vie, la mémoire, le système immunitaire, influe sur les hormones et l'humeur, compromet la santé générale physique et mentale.

Il est tout à fait possible d'améliorer la qualité de son sommeil grâce à la sophrologie. 

Quels bénéfices en attendre ?

Les exercices de relaxation dynamiques avec lesquels vous allez vous familiariser en séance et que vous allez petit à petit intégrer à votre quotidien vont vous permettre d'évacuer le stress et les soucis accumulés durant la journée avant de dormir et ainsi vous mettre dans de bonnes prédispositions pour trouver le sommeil. Vous allez savoir comment détendre chaque partie de votre corps et relâcher le mentale, apprendre à respirer pleinement, à calmer votre esprit, à revenir dans l'instant présent, pour tranquillement, sans vous en rendre compte, plonger dans un vrai moment de repos total et réparateur. 

Troubles du Sommeil

Quels bénéfices en attendre ?
Je vous propose un espace bienveillant, sans jugement où vous apprivoiserez progressivement toutes ces émotions messagères. Grâce à des exercices simples et efficaces vous serez en mesure de mieux gérer une montée d'émotion pour ne plus la laisser vous submerger, de réguler certaines réactions et redevenir maitre(sse) de vous-même.

Quels bénéfices en attendre ?
Au fil des séances vous apprendrez à donner un peu de répit à vos corps et à votre mental, vous vous familiariserez avec les outils et les techniques ciblées qui vous aideront à soulager votre souffrance, diminuer la sensation de gêne ou de douleur, à retrouver un confort de vie et le sourire.

N'hésitez pas à me poser une question ou à me contacter directement pour que nous en discutions ensemble

Lien psychosomatique

Bien souvent les personnes submergées psychologiquement expriment leurs émotions à travers le corps

Comment se passe une séance ?