Bienvenue

Je suis Sovanna, praticienne certifiée sur Marseille formée à la Sophrologie par l'IFS de Catherine Aliotta.
J'accompagne principalement les hommes
qui veulent retrouver calme, maîtrise et stabilité émotionnelle
sans forcémenet devoir fouiller le passé, s’analyser ni se livrer à un travail psychologique lourd.
Mais je reste à l'écoute de toute personne qui se reconnaît dans cette approche.

"Le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 20 ans. Le deuxième meilleur moment est maintenant." - Proverbe chinois - SANTEVELO

• des techniques corporelles pour calmer le système nerveux et sortir des réactions à chaud

• un travail concret pour mieux comprendre ce qui se passe dans la relation, au moment où ça dérape

• des mises en situation pour apprendre à dire les choses autrement, sans exploser ni se taire”

Je combine outils de Sophrologie & CNV
Mon accompagnement repose sur trois piliers complémentaires :

Mon accompagnement

Suivi individuel personnalisé

Je peux t'aider si :

- Tu t'énerves trop vite puis tu t'en veux

- Tu agis de façon blessante envers tes proches sans pouvoir faire autrement et que tu le regrettes

- Tu as peur de toi-même, que tu ne te reconnais plus, si tu as l'impression de faire peur à tes proches

- Ca te rend triste, te fait te sentir coupable ou être une mauvaise personne

- T'en as marre de tourner en rond avec de fausse solutions comme "contrôler ta colère","prendre sur toi", "te contenir", "serrer les dents"

- Tu es prêt à passer à l'action pour faire changer les choses

Accompagnement progressif & structuré sur 12 semaines (3 mois)
Pas de séances à l’unité

• Repérer ce qui met votre système sous tension

• Apprendre à apaiser le mental & le corps

• Identifier les situations où la pression monte

• Apprendre à reconnaître les signaux avant le débordement

Nous prendrons le temps d’observer ensemble ce qui se joue,
sans chercher à analyser votre passé ou à vous faire revivre des choses difficiles.
L’objectif n’est pas de comprendre ‘pourquoi vous êtes comme ça’
mais de repérer ce qui se passe pour vous ici et maintenant, afin de retrouver de la stabilité et de la maîtrise.

👉 C’est phénoménologique, corporel, présent, pas analytique

Pour les personnes qui s’emportent malgré elles et veulent retrouver calme, maîtrise et sérénité, sans avoir à comprendre ou analyser leur colère.

J'ai contacté cette sophrologue pour jalousie excessive, au point de provoquer des crises incontrôlables, des disputes à répétition, et surtout beaucoup de souffrance, pour moi et mon entourage. Les séances m'ont permis un retour au calme intérieur, de mieux comprendre les mécanismes à l'origine de mes réactions et surtout me réconcilier avec moi-même.

L._ Juin 2025

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Sophrologue avec une grande écoute et de belles qualités pour vous aider à surmonter vos problématiques
Après 3 mois de séances , ( où sa flexibilité et sa compréhension m’ont permis d’achever mes séances , malgré mes difficultés de calendrier ) , j’ai pu retrouver une sérénités et accomplir mes demandes initiales .
Je recommande fortement et vous incite à tester et réussir dans vos projets 🙏

J. _ Août 2025

Cette sophrologue est la personne qui m'a redonné la force de vivre. Merci pour votre aide.
A. _ Décembre 2023

★★★★★

Ce programme m'a changé
V. _ Octobre 2025

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J'ai fait un programme de 3 mois pour qu'elle m'aide à gérer mes émotions et son programme était intéractif, qualitatif et sur mesure

M. _ Avril 2025

★★★★★

J'ai été accompagnée pour dépasser une période difficile de deuil et d'insomnie. Tous les exercices pratiqués peuvent être réutiliser dans son quotidien pour vivre ses émotions de façon plus apaisée. Merci beaucoup

R. _ Septembre 2024

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Pourquoi tu sur réagis et comment désamorcer la crise avant de regretter ?

Si tu regrettes souvent tes réactions ce mini-guide est fait pour toi ! 🧠💡 👉
Ce que tu vas découvrir :

• Comment repérer les signes avant-coureurs qui annoncent que tu entres en crise émotionnelle

• Des astuces concrètes pour désamorcer la situation et garder le contrôle de tes réactions avant de dire ou de faire des choses que tu pourrais regretter

Retrouve-moi sur les réseaux pour plus de conseils et de contenu autour de la gestion émotionnelle et des réactions impulsives qui gâchent la vie & ruinent les relations.

Tu as besoin de relâcher ton corps et donner un peu de répit à ton mental ?

Méthode psycho-corporelle

Approche thérapeutique qui travaille la détente par le corps pour apaiser les maux de l'esprit et travaille à calmer l'esprit pour soulager le corps

Si tu es en hyper-vigilance permanente, je t'offre cet audio de Relaxation profonde guidée (10 min)
Écoutée régulièrement elle permet de réduire significativement la production de cortisol dans le corps (hormone du stress) et aide à retrouver un état de calme par l'activation du système parasympathique (repos, détente physique & mentale, sécrétion d'hormones du bien être (endorphine, ocytocine et sérotonine)

Où me trouver

Espace QUINTESSENCE

Angle Bd Bara et rue Albert Einstein
13013 Marseille, France

Parking facile et gratuit

Lundi : 09H00 - 20H00
Mardi : 09H00 - 20H00
Mercredi : 09H00 - 20H00
Jeudi : 09H00 - 20H00
Vendredi : 09H00 - 20H00
Samedi : 09H30 - 12H30

En cabinet :

Mardi : 14H00 - 20H30

• Téléconsultation principalement

Nécessite une pièce au calme où vous serez sûr(e) de ne pas être dérangé(e) et d'une bonne connexion internet pour éviter les coupures durant la séance.